• Hvers konar hreyfing hefur bestu fitubrennsluáhrifin í algengum líkamsræktaræfingum okkar?

Hvers konar hreyfing hefur bestu fitubrennsluáhrifin í algengum líkamsræktaræfingum okkar?

Við vitum að þyngdartap snýst ekki bara um að hafa stjórn á mataræðinu heldur einnig að styrkja líkamsræktaræfingar til að bæta virkni líkamans og efnaskipti og styrkja líkamsbygginguna svo þú getir léttast á heilbrigðan hátt.
Hins vegar eru mörg val á líkamsræktarþjálfun.Hvaða hreyfingu ættir þú að velja til að léttast til að ná góðum þyngdartapsáhrifum?Við skulum kíkja á algengustu æfingaröðina til að sjá hvaða æfing virkar best fyrir fitubrennslu:


1. Skokk
Skokk er mjög kunnugleg æfing, skokk í 1 klukkustund getur eytt 550 hitaeiningum.Hins vegar er erfitt fyrir fólk sem er nýbyrjað að æfa að halda áfram í 1 klst.Almennt þurfa þeir að byrja með hröðum göngum ásamt skokki og fara síðan yfir í samræmda skokkþjálfun eftir nokkurn tíma.
Skokk er hægt að hlaupa utandyra eða á hlaupabretti.Útihlaup verða þó fyrir áhrifum af veðri.Það verða fleiri úti á hlaupum á sumrin og færri að hlaupa utandyra á veturna.Hvort viltu frekar hlaupa á hlaupabretti eða hlaupa úti?

2. Hopp reipi
Skiptaband er mikil fitubrennsluþjálfun sem eykur ekki aðeins hjartsláttinn hratt heldur byggir einnig upp vöðva á áhrifaríkan hátt og kemur í veg fyrir vöðvatap.Veðrið hefur ekki áhrif á stökkreipi, aðeins eitt reipi þarf til að hoppa upp úr litlu opnu rými.
Það tekur aðeins 15 mínútur að hoppa yfir reipi að ná áhrifum þess að skokka í meira en hálftíma.Eftir að hafa hoppað yfir reipi mun líkaminn vera á háu efnaskiptastigi og halda áfram að neyta kaloría.
Hins vegar hentar sippuþjálfun fyrir fólk sem er aðeins of þungt og fólk með stóran þyngdargrunn og háan blóðþrýsting hentar ekki til að sleppa þjálfun, því það er auðvelt að framkalla heilsufarsvandamál.